2000 kcal

23/04 DT: Szefowe kochane filmik z przysiadów czeka na Was na mailu ladies Regeneracja dzień 1 z 7 Miska: 130/100/reszta T do 2000 kcal 1. Omlet 2, Jaja, bejkon 3. Banan z kakao, migdałami 4. Saira 5. Karkówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/384ec63aee554d3c892db2cf1dc8e333.png Trenio: Trening A, 12 powtórzeń A. Przysiad- brak mocy, ledwo poszło 27,5 kg i [...]

25/04 DT: Regeneracja dzień 3 z 7 130/100/reszta BWT do 2000 kcal Miska: 1. Omlet 2. Jaja z warzywami, serem 3. Karkówka 4. Karkówka trenio 5. Miks kakao, banana, mleczka kokosowego, wiórków, migdałów i odżywki- po zamrożeniu smak jak lody czekoladowe tylko na maksa sycące, ledwo zjadłam Tak se dogadzam na regeneracji, a co \-) [...]

26/04 DNT: Regeneracja dzień 4 z 7 130/100/reszta T do 2000 kcal 1. Omlet 2, Jajcownica 3, Omlet 4,Indor 5, Bieluch z migdałami Trenio: Przeżyłam dziś najgorsze 7 min mojego życia: sprint-skakanka-sprint-skakanka i tak 7min :)) jprd ledwo dotarłam do domu z boiska, płuca miałam w gardle, przed oczami mroczki siedzę na fotelu i nadal nie mogę do [...]

[...] treneiro- dziękuję bardzo jeszcze raz, super było :-) _________________________________________________________________ 27/04 DT: Regeneracja dzień 5 z 7 130/100/reszta T do 2000 kcal 1. Omlet 2. Indor, warzywa, soczewica 3. j.w + banan 4. twaróg z masłem orzechowym i wiórkami 5. indor, warzywa [...]

[...] się naplotkować o żarciu, treningu i innych takich ;-) ____________________________________________________________ Sobota 28/04 regeneracja dzień 6 z 7 130/100/reszta T do 2000 kcal *zbyt dużo nabiału, ale dzięki Feli zdobyłam od wsiowych ludzi prwdziwy twaróg i mleko.. niebo w gębie... smak dzieciństwa.. Trenio: 55 min intensywnego pływania i [...]

Ok, czyli 130/80/reszta T do 2000 kcal. Dzięki

8/05 DT: 130/80/reszta T do 2000 kcal Micha: 1. Omet 2. Sernik 3.Proch 4. Schab 5. Wół 6. ? jeszcze nei wiem, ale do 2k dobiję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a37f7b6f9dbc4df0b6030c8ca8d87a39.png Trenio: A. Słabizna, mam opory przed tymi przysiadami i chvj. Nadzorował mnie dziś były ciężarowiec zapoznany na pakierni- gość siadał z 390kg ( pełny przysiad z [...]

[...] biegu na bieżni Micha: - Szynka wieprzowa pieczona - Omlet z morelą (dżizas jakie to słodkie) i borówkami i nerkowcami - Szynka wieprzowa - jeszcze nei wiem:-D generalnie do 2000 kcal;-) z tym, że tłuszczu już mam powyzej 100:)) od jutra oganę nowy rozkład ;-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-07-16 11:43:58 Zmieniony przez - massmarols w [...]

[...] zwykle kończę trening po 22 czasami zjem od razu po treningu a czasami w domu około 23. Ostatni posiłek jest godzinę lub ponad godzinę przed snem. Od jutra schodzę na około 2000 Kcal a w następnych dniach redukuję ilość węglowodanów w diecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4302788c4174aa9b0bbd6ac8bc34121.jpg [...]

[...] 50 22:00 Ser twarogowy chudy 50 Anabolic Protein 25 W tym momencie mam 100 % zapotrzebowania na białko ! (mleka brak), 95% na tłuszcze ( mysle ze ok), jezeli chodzi o wegle brakuje prawie 50 gram :-/ 2000 kcal zapotrzebowanie niby 2360, a to juz i tak obciete jest z 300 kcal (600 kcal) na poczatek nie za duzo ?? potem zeby miec z czego ciac.

Jan zjechałem na 2000 kcal niech to będzie kara za tą kiełbasę :) Powoli sobie niektóre rzeczy przyswajam ale musicie zrozumieć że bardzo wiele w życiu zmieniłem, zmienię się i dalej bo chcę ale spokojnie muszę pomału eliminować złe nawyki żywieniowe.

[...] ale nie przepełniony. Mam energię i czuję się dobrze. W następny poniedziałek rano sprawdzę wagę i wtedy zobaczymy czy trzeba coś ruszać czy nie. Przecież te 2500 kcal mogę mieć przez dłuższy czas dopóki będzie mi spadać waga a jak przestanie spadać to obetnę o 300. Na pewno z głodu nie umrę nawet mając 2000 kcal. Dzięki wielkie za pomoc :)

[...] chwilą skończyłam jeść lunch. Zjadłam serek typu Brie z owcy - 150 g - łącznie 40,5g tłuszczu. Plus własną bułeczkę owsianą, mniam:) Plus warzywa i jabłko. Dziennie mam ok. 2000 kcal. I co? Gruba nie jestem:) Na tak małe kroki to Ty nie masz czasu. Przyspiesz. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-12-05 12:55:08 No właśnie tu jest chyba [...]

[...] chwila, chwila! Gdzie są barki? brzuch może zostać Diety Ci nie sprawdzę, ponieważ się dorbze nie znam, ale wydaje mi się, że 80% kcal to za mało, zrób tak, aby Ci wyszło około 200-300kcal mniej, no. przy 2500 kcal 2200-2300. U Ciebie by to było tylko 2000 kcal! A wydaje mi się, że potrzebujesz więcej, czyli różnica byłaby jeszcze większa.

[...] porcja ryzu + odzywka bialkowa, godzine pozniej 1 obiad np. worek ryzu + porcja miesa + warzywa + oliwa 15g i drugi obiad mieso + warzywa + oliwa 15g calosc wychodzi ok. 2000 kcal i jedzac tyle waga leci w dol ok 0.5kg na tydzien. z ciekawostek to powiem, iz cykl masowy, o ktorym wspomnialem wczesniej robilem na ~2700 do 3000 kcal :D jeszcze [...]

[...] się dietą i ćwiczeniami do tego łapała mnie jakaś infekcja. Jedyne, czego pilnowałem to żeby jeść o stałej porze, (czyli 16h postu i 8 jedzenia) i pilnowałem żeby nie jeść śmieci, ale jadłem mniej (na oko około 2000 kcal/dziennie). Dzisiaj byłem na pierwszym treningu od ponad tygodnia i zero spadków mocy: -) waga – 1kg pas bez zmian:-)

Nie no wychodzi mi jakieś 2000 kcal w treningowe i 1700 kcal w nietreningowe. I to się w sumie sprawdza, jak wrzucam na te wszelkie kalkulatory liczące zapotrzebowanie lbm.

Jak się znasz na diecie, skoro masz 2000 kcal przy wadze 116 kg? Ja mam podobny wzrost i ważę 77 kg, a moje zapotrzebowanie zerowe to 2500 kcal, nawet ponad. Więc? Biniu, Starcraft 2. Zdam relację po tygodniu dokładniejszą. :-) Zmieniony przez - Rayhyou w dniu 2013-02-20 19:47:42

Ja mam odwrotny problem. Jak liczę to zjadam 2000 kcal (ale jakby dodać jeszcze kcal z warzyw i owoców to będzie tego więcej) i jestem głodny :-(. Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2013-03-01 16:29:44

No więc tak, z wyliczeń tego wzoru wychodzi mi zapotrzebowanie w granicach 2230 kcal czyli po odjęciu 300 to 1995- czyli prawie, że 2000 kcal. Więc co jest nie tak w tej diecie 'od koleżanki'?